• Hotline : 0974.719.719
  • Địa chỉ: 368A Cách Mạng Tháng 8, Quận 3, Tp.HCM
0

Giỏ hàng của bạn

Đang có 0 sản phẩm

0

Giỏ hàng của bạn

Đang có 0 sản phẩm

Giấc Ngủ Trưa Của Dân Văn Phòng

Chủ nhật, 15/10/2017, 14:47 GMT+7

“Một giấc ngủ trưa là một giấc ngủ ban ngày ngắn của người vào giờ nghỉ trưa, thời gian khoảng buổi trưa hoặc đầu giờ chiều tùy theo trường lớp, cơ quan hoặc lịch sinh hoạt cá nhân, có thể theo sau bữa ăn trưa.”

Đấy là khái niệm chung về giấc ngủ trưa được nhiều người quan niệm. Thế nhưng, khái niệm giấc ngủ trưa đối vân dân văn phòng nghe có vẻ quá xa xỉ.

LỢI ÍCH CỦA GIẤC NGỦ TRƯA

Các bác sĩ cho rằng: “không ngủ buổi trưa, làm hỏng buổi chiều”. Giấc ngủ ngắn ngủi nhưng giúp bạn tỉnh táo, tiếp thêm tinh thần, sức khỏe, phục hồi năng lượng, minh mẫn để tiếp tục công việc hiệu quả vào buổi chiều.

Ngoài ra, giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ vào buổi tối. Thử không ngủ trưa và ngủ trưa, xem sự khác nhau giữa 2 trường hợp vào giấc ngủ buổi tối nhé.

Sauk hi ăn trưa, thay vào tụm ba tụm năm tám chuyện hay dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính, tạm gác công việc lại đi, tại sao không chợt mắt một giấc ngắn nhỉ?

DÂN VĂN PHÒNG THƯỜNG KHÔNG CÓ THỜI GIAN NGỦ TRƯA

Theo giờ làm việc hành chính, khoảng thời gian nghỉ trưa là từ 1 đến 1 tiếng rưỡi. Thời gian này không phải là quá nhiều, đủ để nhân viên ăn trưa, nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều lúc yêu cầu, tính chất công việc không cho phép nhân viên có thể nghỉ ngơi theo đúng giờ giấc như vậy được. Chưa kể việc đi ăn trưa ở ngoài sẽ tốn hết phần thời gian giữa trưa.

CÓ PHẢI BẠN ĐANG NGỦ TRƯA SAI CÁCH

Ngủ trưa ở văn phòng thế nào cho đúng?

Để đảm bảo sức khỏe, sau khi ăn trưa, hãy đợi 10-20 phút trước khi ngủ trưa để tránh bị đau dạ dày. Giấc ngủ trưa kéo dài từ 20 đến 30 phút là phù hợp nhất. Vì nếu ngủ quá lâu, khi thức dậy sẽ có cảm giác tê tay chân, đau đầu, chóng mặt, thiếu năng lượng, không thể tập trung vào công việc buổi chiều. Ngủ trưa nhiều sẽ khiến bạn rơi vào giấc ngủ sóng chậm, nó khiến bạn ngủ trong mơ màng, miên mang và tinh thần mệt mỏi thêm. Để tránh tình trạng ngủ quên, hãy nhớ đặt báo thức trước khi chợt mắt.

Tránh ngủ nơi có nhiều tiếng ồn, không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.

Ngủ trưa ở đâu?

Nếu văn phòng nơi bạn làm việc có chỗ rộng rãi hoặc phòng riêng dành cho nhân viên thì quá tuyệt rồi. Còn đối với những văn phòng chật hẹp, bạn nên biết cách lựa chọn vị trí ngủ trưa cho phù hợp.

Nhiều người tận dụng mọi nơi tại văn phòng để ngủ. Chẳng hạn như: xếp ghế thành hàng dài, trải chiếu văn phòng xuống đất, ngủ gục trên bàn, ngả người tựa lưng trên ghế… Có rất nhiều kiểu tận dụng để ngủ trưa, tuy nhiên bạn cần đảm bảo không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần sau khi thức dậy.

Ví dụ như: khi bạn ngủ với tư thế ngồi gục đầu xuống bàn là hoàn toàn sai cách, kiểu ngủ này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não, dẫn đến đau đầu, người mệt mỏi, căng cơ, gây đau cổ và khiến cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

ĐỪNG QUÊN TRỢ THỦ ĐẮC LỰC

Hãy quên chiếc bàn cứng ngắc, dân văn phòng ai cũng nhất định cần có 1 chiếc gối ngủ chữ U hoặc gối tựa. Hiện nay, có rất nhiều kiếu tích hợp âm nhạc du dương, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Chúng sẽ giúp giấc ngủ của bạn trở nên thoải mái hơn, không gây mệt mỏi sau khi tỉnh dậy.

Ngoài gối ngủ, dân văn phòng cũng nên sắm cho mình một chiếc chiếu ngủ mini văn phòng và một chiếc chăn mỏng. Khá thuận tiện khi tận dụng trải xuống sàn nhà và tận hưởng một giấc ngủ trưa trong tư thế ngủ thoải mái nhất.

Capture_1

LÀM GÌ SAU GIẤC NGỦ TRƯA

Sau giấc ngủ trưa, bạn nên dành khoảng thời gian từ 1 đến 3 phút để cơ thể cân bằng lại sau giấc ngủ. Uống một cốc nước, rửa mặt, uống một cốc trà gừng ấm cũng sẽ là những cách hay để bắt đầu tiếp tục ngày làm việc với rất nhiều công việc đang chờ đợi.

Ngủ trưa là một thói quen và nhu cầu thiết yếu của rất nhiều người. Với những ai chưa có thói quen này, hãy tự tập cho mình thói quen tốt này nhé. Không những đem lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe của chính bạn, giấc ngủ trưa còn đóng góp rất nhiều vào hiệu quả công việc của bạn đấy.

                          Nguyễn Thủy